熱中症予防について

暑さを避けましょう。

1. 　室内の温度・湿度をこまめに確認し、適切に管理しましょう。
2. 　外出時は天気予報や「暑さ指数（WBGT）」（WBGTは環境省ウェブサイトで提供）を参考に、暑い日や時間帯を避け、無理のない 範囲で活動しましょう
3. 　涼しい服装を心掛け、外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう。
4. 　少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し水分を補給してください（急に暑く なった日や、久しぶりに暑い環境で身体を動かす際には特に注意が必要です。）。

こまめに水分補給をしましょう。

1. 　のどが渇く前に、こまめに水分補給をしましょう（一般的に、食事以外に１日当たり１．２L の水分の摂取が目安とされています。）。
2. 　激しい運動、作業を行ったとき、多くの汗をかいたときは塩分も補給しましょう。

※のどが渇いていなくても１時間に１００ｍｌの水分補給をこころがけましょう。
　（例）
　　５００ｍｌのペットボトルを５回に分けて飲む。

暑さに備えた体作りをしましょう。

1. 　暑くなり始めの時期から適度に運動（「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で、 毎日３０分程度）を心掛け、身体が暑さに慣れるようにしましょう（暑熱順化）（※ただ し、その際は水分補給を忘れずに、無理のない範囲で実施してください。）。